減肥操可以減肥嗎
減肥操是不錯的減肥方式，這屬于全身有氧運動，加快脂肪燃燒，起到減肥目的，又能讓曲線更加優(yōu)美。跳減肥操時應(yīng)注意小細(xì)節(jié)，以免損害機體健康。
1.堅持：堅持跳減肥操才能起到減肥效果，每次持續(xù)60分鐘以上，一周堅持4~5次，這樣能充分燃燒脂肪。
2.適合的減肥操類型：根據(jù)自身情況來選擇合適的減肥操，無健身基礎(chǔ)的減肥者應(yīng)采取循序漸進原則，選擇低強度且容易操作的減肥操。等身體適應(yīng)之后，可延長跳減肥操時間，適當(dāng)?shù)脑黾与y度系數(shù)，避免運動損傷。
3.調(diào)節(jié)好呼吸：跳減肥操時應(yīng)調(diào)整好呼吸，這是最為關(guān)鍵的一點。錯誤的呼吸方式，跳減肥操時很吃力，易出現(xiàn)身體不適。
4.補充水分：跳完減肥操后，體內(nèi)水分跟隨著汗液流失，使得機體缺水。等脈搏和心跳速度恢復(fù)正常后，再喝100毫升白開水，喝水時應(yīng)注意小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)黾由眢w不適。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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