減肥期間適當(dāng)吃車?yán)遄硬⒉粫L胖，反而有利減肥，好處如下：

1、熱量低：根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，車?yán)遄又械暮砍^80%，它是一種熱量低的水果，跟蘋果的熱量差不多。適合減肥人士在減肥期間當(dāng)做補充營養(yǎng)的水果食用。

2、膳食纖維高促進腸道蠕動：車?yán)遄又械纳攀忱w維含量較高，膳食纖維能促進腸道蠕動，防止便秘，肥胖的人會因為代謝產(chǎn)物堆積過多便秘而影響減肥效果。適當(dāng)吃車?yán)遄涌梢愿纳票忝?，促進代謝產(chǎn)物排出。

3、飽腹感強：因為車?yán)遄又械乃蜕攀忱w維含量較高，食用后飽腹感較強?？梢詫④?yán)遄赢?dāng)做兩餐之間的加餐食物食用，既能緩解饑餓，也能避免進食其他高熱量食物，有利于減肥。

注意雖然吃車?yán)遄涌梢詭椭鷾p肥，但車?yán)遄拥氖秤昧坎荒苓^多，保持在每天100~200克左右即可。既能滿足身體對水果中維生素，礦物質(zhì)等微量元素的需求，又能避免水果進食過多熱量和糖影響減肥效果。