適當多喝水有助于減肥，其原因分為以下幾點：

1、促進新陳代謝：無論在體內(nèi)發(fā)生的物質交換，還是化學反應都必須有足夠的水參與，水參與體內(nèi)氧化、還原以及分解等，維持新陳代謝正常運行。若體內(nèi)長時間缺水就會影響代謝功能，減慢新陳代謝速度，使得太多能量和脂肪堆積，從而造成肥胖。

2、溶解和消化：水分子比較大，具有溶解以及電離能力，使得水溶性物質通過電解質離子狀態(tài)以及溶解狀態(tài)存在，某些情況下也會使得體內(nèi)部分脂肪以及蛋白質溶解在水中。另外，消化液中含水量達到90%以上，能促進食物消化和吸收。

掌握科學的喝水方法，減肥效果將事半功倍。保證一天的喝水量達到2000毫升以上，晨起后喝杯溫開水，能滋潤胃腸道，促進宿便排出；早餐、午餐和晚餐前30分鐘喝杯水，能產(chǎn)生水飽，減輕饑餓感，避免正餐時吃的太多。喝水時應注意小口慢喝，每次喝100~200毫升左右就行。