雌激素低會引起孕激素低，因此雌激素、孕激素低時，可以吃雞蛋、大豆類、堅果等食物補充雌激素，也有助于提高孕激素水平。

1、雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是雞蛋中含有的膽固醇，是人體制造雌激素的有效物質(zhì)，因此吃雞蛋有助于補充雌激素，提高孕激素。

2、大豆類食物。比如豆?jié){、豆腐等豆制品，含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮的性質(zhì)與雌激素相似，因此女性可以多吃大豆類食物，也可以達到補充雌激素，提高孕激素的作用。

3、堅果。適量的食用堅果，可以改善焦慮癥狀，也有助于雌激素分泌，有利于提高雌激素、孕激素等。