国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 百度mip專家冠名文章 > 泛健康文章 > 正文

最適合減肥吃的涼拌菜

2022-03-28 17:58:01      

適合減肥期間吃的涼拌菜有以下幾種:


1、涼拌黑木耳:準備黑木耳8克、魔芋結(jié)10克、大蒜、香菜、生抽、芝麻油、陳醋、糖適量。將黑木耳提前泡發(fā)洗干凈后和魔芋絲放在開水中煮兩分鐘撈出晾干水份,再將黑木耳和魔芋結(jié)一同放進容器中,將準備好的大蒜、香菜、生抽、芝麻油、陳醋、糖等依次放入,若喜歡吃辣,可以加入小米椒,酸爽可口。黑木耳中含有果膠,這種物質(zhì)可以吸附身體堆積的多余毒素,而且魔芋結(jié)中的膳食纖維較高,能促進腸胃蠕動,燃燒脂肪,提高減肥效果。

2、涼拌黃瓜:黃瓜是減肥期間理想的食物之一,所含的熱量和糖基本為0,將黃瓜用于涼拌可以提高食物口感。黃瓜拍碎后直接下入油、小米椒、蒜蓉、醋、生抽以及香菜后攪拌均勻就可以食用。

3、涼拌金針菇:金針菇的膳食纖維較高,既有飽腹感,還能促進腸胃蠕動,消除多余脂肪。將金針菇清洗干凈后在熱水中焯熟,再放到冷水里面浸泡兩分鐘。浸泡后將其撈出放在容器里,加上蠔油、生抽、醋、白糖、香菜、蒜末以及小米椒等。

陳會琴

陳會琴

三級健康管理師

(責(zé)任編輯:余雅婷 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 熱量 膳食纖維 果膠

最適合減肥吃的7種主食

最適合減肥吃的主食有:糙米、紫米、燕麥、玉米、紫薯、大麥、土豆等。詳細>>

一年幾月份最適合減肥

減肥適合任何季節(jié),不過相對來說冬季是一年中最能夠瘦下來的季節(jié),有以下2點原因:詳細>>

最適合學(xué)生黨的減肥法

最適合學(xué)生黨的減肥方法,有三餐定時定量,少吃零食,少喝飲料,控制情緒,多運動。詳細>>

減肥可以吃銀耳嗎?

減肥期間是可以吃銀耳的,適當(dāng)吃銀耳有利于減肥,原因如下:詳細>>

10個最適合中國人減肥的方法

很多人感覺自己肥胖,其實是因為日常沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么如何減肥最好?減肥的最好方法有哪些?詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 朱翠鳳

  • 李冠華

  • 董小燕

  • 邵玉芬

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]