減20斤血壓能降多少是根據生活習慣而決定的。

有研究發(fā)現，體重每降10克就能使血壓下降5~20mmhg，但前提是在平時要保持以下幾種好習慣。

1、 保持愉悅的心情

高血壓病人不能生氣，一旦生氣就會使病情復發(fā)，要想使血壓降下去，平常就要保持愉悅的心情。

2、 鍛煉身體

鍛煉身體能夠增強人的體質，提高人的免疫力，能夠減肥瘦身，也能使血壓降下去。建議想要減肥的高血壓患者，平常通過游泳，打球，跑步，打太極，跳廣場舞等運動來鍛煉增強身體素質。

3、 喝茶

茶葉中含有氨基酸，蛋白質，維生素以及多種礦物質，對降血壓有較好的效果。而且喝茶能夠為身體補充水分，促進腸胃蠕動，對減肥也有一定的輔助效果。

4、 多吃蔬果

生活中有不少蔬菜水果都可以降壓，比如洋蔥，大蒜，菠菜，芹菜，苦瓜，玉米，土豆，香蕉等。新鮮蔬果中含有大量的膳食纖維，維生素以及多種礦物質，不僅能為身體提供營養(yǎng)物質，而且能夠起到減肥效果。