減肥平臺期是指身體體重降到一定程度，代謝脂肪消耗的量逐漸減弱，體重?zé)o法再次下降。遇到減肥平臺期不掉稱可以采取以下幾點(diǎn)方式：

1、改變運(yùn)動類型和運(yùn)動強(qiáng)度：減肥期間運(yùn)動要多樣化，不要只進(jìn)行一種運(yùn)動方式，這樣身體易形成記憶，在身體適應(yīng)后就算運(yùn)動強(qiáng)度多大，熱量也并沒有消耗多少。所以要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整運(yùn)動類型和強(qiáng)度，防止身體形成記憶?？梢赃x擇有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，提高代謝的同時加快脂肪燃燒。

2、增加身體肌肉量：身體最容易增加的是脂肪，最不容易長的是肌肉，增加肌肉量可以鍛煉促進(jìn)代謝，讓更多能量被消耗。想要增加身體肌肉量要做力量訓(xùn)練，如深蹲、平板支撐、舉啞鈴等。

3、保持良好的心態(tài)：要時刻保持良好的心態(tài)，不要因?yàn)轶w重暫時不降而認(rèn)為自己減肥失敗過于緊張焦慮，也不要經(jīng)常稱體重，一周一次即可。要告訴自己體重已經(jīng)下降不少，只是還沒有達(dá)到理想的目標(biāo)，只要加強(qiáng)鍛煉可以達(dá)到目標(biāo)。