運(yùn)動減肥不掉稱，原因有下：

1、運(yùn)動方式不適合：若只是對局部進(jìn)行訓(xùn)練，身體其他部位的脂肪無法被消耗，就會導(dǎo)致全身體重?zé)o法下降。

2、毅力不堅(jiān)定：三天打魚兩天曬網(wǎng)無法讓身體長時(shí)間處于消耗代謝的狀態(tài)，就會讓減肥失敗。

3、目標(biāo)過于模糊：一次性給自己建立過大的減肥目標(biāo)，又或者沒有明確自己的減肥目標(biāo)，隨心而減肥，導(dǎo)致執(zhí)行力下降，讓減肥效果變差。

4、忽略營養(yǎng)：雖然減肥要管住嘴，邁開腿，但營養(yǎng)要補(bǔ)充足夠。脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可缺少。若缺乏營養(yǎng)會導(dǎo)致新陳代謝下降，也會影響脂肪消耗速度。

5、壓力過大：壓力過大會讓身體分泌固醇類激素，這種激素含有大量的糖，可以讓人在短時(shí)間內(nèi)快樂。但也會影響脂肪代謝，導(dǎo)致減肥效果不佳。

6、睡眠質(zhì)量差：經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差也會影響減肥效果。因?yàn)樵谑焖倪^程中，身體會分泌瘦素幫助減肥，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致肥胖。

7、運(yùn)動后暴飲暴食：運(yùn)動前后的飲食很重要。運(yùn)動前后需要進(jìn)食才能維持身體體力，但很多人在運(yùn)動后因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，進(jìn)食各種高熱量食物，會讓運(yùn)動中所消耗的熱量重新補(bǔ)回身體。不僅會增肥，還會白白浪費(fèi)運(yùn)動的努力成果。

8、水喝太少：身體70%是由水組成的。水可以幫助輸送養(yǎng)分，還能提高新陳代謝。在減重的過程中水必不可少，缺水會導(dǎo)致代謝下降，也會影響減肥。

9、鹽進(jìn)食過多：鹽會轉(zhuǎn)化為鈉，在身體中被利用吸收。鈉攝入過多身體的儲水量增加，就會導(dǎo)致水腫，也會間接影響體重。

10、晚飯吃得過晚：晚飯吃得少，但進(jìn)食時(shí)間過晚同樣會影響減肥。因?yàn)槲赶澄锏臅r(shí)間是3~4小時(shí)，進(jìn)食時(shí)間過晚，食物沒有被完全消耗，會因?yàn)檫M(jìn)入睡眠而讓脂肪熱量堆積。