奇亞籽減肥的吃法如下：

1.每頓飯前半小時食用，一勺奇亞籽加300毫升的水?dāng)嚢柙谝黄?，浸?分鐘后或粘稠后再攪拌均勻，根據(jù)自己的口味適量加入蜂蜜調(diào)服食用。

2.每天用一勺奇亞籽加300毫升的水?dāng)嚢韬团蛎浐?，再取膨脹后的奇亞籽一湯勺拌?00毫升的酸牛奶、檸檬汁、水果汁等當(dāng)中食用。

3.取奇亞籽撒在沙拉、烤雞腿、燒菜、白米粥、滋補(bǔ)湯等中食用。

齊亞子不僅能夠減肥，還有以下幾種好處：

1.奇亞籽中含有一種油酸，是身體本身沒辦法生產(chǎn)制造的物質(zhì)，吃了對身體健康有一定的好處，能夠減少膽固醇，保護(hù)人體血管，降低心血管疾病的風(fēng)險。

2.奇亞籽能緩解碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠?，能延緩將糖分轉(zhuǎn)化為動能，對控制血糖，修復(fù)胰島功能有一定的效果。

3.奇亞籽中含有豐富的化學(xué)纖維，能夠預(yù)防乳腺癌、直腸癌、癌等病癥，而且能改進(jìn)消化道健康，維持身心健康。