有氧運(yùn)動后可以隨時喝水，但是需要注意小口少量喝水，不可大口喝水。

平時常見的有氧運(yùn)動有步行、慢跑、騎自行車、瑜伽等。在運(yùn)動過后，身體會有出汗表現(xiàn)，體內(nèi)的鹽分會隨著汗液排出，所以可以適量喝水，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分以及維持電解質(zhì)平衡。但不可大口喝水，避免導(dǎo)致嗆咳，也不能喝涼水，因?yàn)檫\(yùn)動后身體血液會加速循環(huán)，大量喝涼水容易導(dǎo)致血管收縮，影響胃腸道消化功能。

做完有氧運(yùn)動后還要注意不宜立即躺下或坐下，因?yàn)檫\(yùn)動后血液循環(huán)加速、心率比較快，直接躺下或坐下容易出現(xiàn)呼吸不順暢、胸悶等癥狀，應(yīng)先慢走5~10分鐘，等心率和呼吸恢復(fù)正常后再坐下休息。