早上空腹有氧運動后多久吃早餐
有氧運動指的是以氧代謝提供運動能量的運動方式。早上空腹有氧運動后一般15~30分鐘后可以吃早餐。
運動時身體通常會自動將血液和能量分配到肌肉中，起到促進肌肉合成的作用。一般可以根據(jù)運動量在有氧運動后休息15~30分鐘，等心率、呼吸頻率恢復正常后再進食。因為如果在運動后立即進食，容易造成血液集中于消化系統(tǒng)，使肌肉合成率下降，同時造成肌肉疲勞嚴重，而且還容易引起胃脹、胃痛、腹瀉等消化不良癥狀。
另外，運動后也不建議立即休息或者大量喝水。如果運動與健身時間過短，引起惡心、嘔吐等不適，建議及時到醫(yī)院就診。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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