排行榜前十名減肥水果分別是香蕉、番石榴、梨、草莓、山楂、葡萄柚、獼猴桃、番茄、火龍果、檸檬。這些水果都可以對(duì)減肥起到輔助作用，其原因如下：

1、熱量低。大多數(shù)的水果都是低熱量，吃了之后不會(huì)引起身體發(fā)胖，比如100g草莓32大卡、100克葡萄柚33大卡、100克檸檬35大卡、100克蘋(píng)果52大卡，適量食用這些水果不容易引起身體發(fā)胖。

2、富含纖維素、維生素。很多人都知道便秘的時(shí)候吃香蕉、火龍果、番茄、草莓等水果都可以促進(jìn)大便的排出，因?yàn)檫@些水果富含纖維素，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘、清腸排毒，對(duì)體重的減輕有一定的幫助。

3、促進(jìn)消化、清脂降脂。很多人在飯后堅(jiān)持吃水果，因?yàn)樗锩娴睦w維素和維生素可以促進(jìn)消化，預(yù)防肥胖。例如，獼猴桃之中的蛋白質(zhì)分解酶可以將蛋白質(zhì)分解成小分子氨基酸，使人體更容易吸收；檸檬里面的檸檬酸可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化和新陳代謝，加速排毒；蘋(píng)果之中的果膠、纖維素以及維生素可以清脂降脂，還有飽腹作用，對(duì)減肥有很大的幫助。

以上所說(shuō)的十種水果美味可口，卡路里含量低，對(duì)減肥有幫助。想要減肥的人每天可以在兩餐之間吃200?350克水果，不僅預(yù)防和改善脂肪過(guò)多的情況，還可以讓皮膚變得更好，延緩衰老速度。