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6大霸氣的減肥水果

2022-04-27 09:29:33      

減肥期間吃水果可以補充水分,增加飽腹感,幫助減肥。比較常見得6大霸氣減肥水果是這些:


1、蘋果:蘋果是熱量低,飽腹感強的水果,100克蘋果的熱量是53大卡,飯前吃一個蘋果能讓人快速飽腹,減少其他高熱量食物的進食量。而且蘋果中的果膠可以吸附腸道毒素,將其排出體外。

2、百香果:100克百香果的熱量是97大卡,百香果中的纖維素、維生素C比較豐富,能促進腸胃蠕動,還能抗氧化,提高代謝。

3、草莓:每100克草莓的熱量是323大卡,屬于低熱量水果,而且草莓含有豐富的維生素C,能抗氧化,提高代謝,還能增強飽腹感。飯前吃幾顆草莓能減少其他高熱量高脂肪食物的進食量。

4、西柚:100克西柚的熱量是33大卡,是屬于低熱量水果。西柚可以調(diào)理腸胃,促進腸道蠕動,

5、火龍果:火龍果是潤腸通便的黃金水果,纖維素較高能促進腸道蠕動,清除腸道中的垃圾,能抑制脂肪,而且火龍果糖分低,飽腹感強。

6、橙子:橙子也是屬于低熱量水果,但水分較高,可以補充水分加快代謝。而且橙子中的維生素和膳食纖維較高,能促進腸道蠕動,還能補充維生素。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責任編輯:曾德萍 )

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