膝蓋內(nèi)側(cè)筋別了一下不能伸直屬于抽筋的一種表現(xiàn)，多考慮與受涼、缺鈣、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，具體的處理方法需根據(jù)引起原因進(jìn)行制定。

1、受涼：比如長時(shí)間穿短褲或者夜晚不喜歡蓋腿的人群，當(dāng)腿部受到冷空氣刺激時(shí)，會導(dǎo)致局部肌肉以及血管收縮，造成膝蓋內(nèi)側(cè)筋別了一下不能伸直的情況發(fā)生?；颊呖梢酝ㄟ^按摩、熱敷、拉伸等方法緩解，平時(shí)也要做好保暖措施，避免再次發(fā)生。

2、缺鈣：鈣是穩(wěn)定體內(nèi)神經(jīng)功能興奮的主要物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)鈣元素缺乏時(shí)會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，造成膝蓋內(nèi)側(cè)筋別了一下不能伸直?？梢酝ㄟ^進(jìn)食鈣含量豐富的食物補(bǔ)充體內(nèi)所需鈣元素，比如芝麻醬、牛奶等，必要時(shí)也可以遵循醫(yī)囑直接補(bǔ)充鈣劑以及維生素D，同時(shí)要配合多曬太陽，有助于機(jī)體吸收鈣元素。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)：如運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腿部肌肉以及韌帶處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)，進(jìn)而誘發(fā)腿抽筋，造成膝蓋內(nèi)側(cè)筋別了一下不能伸直。建議患者立刻停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，并通過拍打、揉搓等方式緩解。