通常減肥期間可以吃海虹，能給身體帶來以下幾個好處：

1、熱量低：每100克海虹中熱量達到86千卡左右，脂肪含量約2.24克，屬于典型的低熱量、低脂肪食物，因此適合減肥者吃。

2、含優(yōu)質蛋白質：每100克含海虹中蛋白質含量達到11.9克左右，屬于優(yōu)質蛋白質，氨基酸比例正接近于人體，利于吸收利用。蛋白質能促進肌肉生長和修復，利于脂肪合成，提升或穩(wěn)定基礎代謝，提高運動時脂肪燃燒速度。

3、含微量元素：海虹中含有多種微量元素，能起到利尿通便效果，幫助排除體內毒素和代謝廢物，改善血液循環(huán)，而且也能清除水鈉潴留，消除水腫。

不過，減肥期間應正確烹調海虹，盡可能清蒸或燉、制作成湯，不能油炸和油煎。控制吃海虹的量，以免吃得太多而造成熱量攝入超標，多余的熱量轉化成脂肪堆積，從而引起肥胖。若想要減肥成功，還需增加每天的運動量，這樣才能燃燒脂肪，幫助減肥。