減肥瘦10斤不一定都是水分，要看減肥方式、復(fù)胖程度以及體型變化判斷。

1.減肥方式：如果是選擇節(jié)食減肥，瘦下來的體重大部分是水分，如果是結(jié)合運動和飲食減肥，減掉的大多是脂肪。

2.復(fù)胖程度：如果減掉的是水分，在恢復(fù)正常飲食后體重會馬上回升，如果減掉的是脂肪，恢復(fù)正常飲食后短時間內(nèi)不會有過多的變化，體重回升的速度較慢。

3.體型變化：減掉的如果是水分，體型并沒有較大變化，如果減掉的是脂肪，會感覺肌肉緊致，身體有線條感。

減肥不要采取過度節(jié)食的方法，過度節(jié)食會讓身體缺乏營養(yǎng)，最先被代謝出體外的是水分，而且恢復(fù)正常飲食后體重會快速反彈。選擇循環(huán)漸進的減肥方飲食方式，以低熱量低脂肪飲食為主，保證營養(yǎng)均衡，讓脂肪被分解并且燃燒。同時要加強運動，讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量，時間一長體重就會慢慢下降，而且減掉的大多是脂肪。