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運動減肥不瘦反而重了

2022-04-25 14:31:23      

運動減肥如果發(fā)現(xiàn)體重不降,反而增加就應(yīng)該找明引起體重增加的原因,及時進行調(diào)整。比如以下幾種原因會導致運動減肥失敗。


1、身體里面的糖原增加。如果一個人平時不愛運動,為了減肥,突然大量增加運動量,就有可能導致糖原增加。因為在運動的過程中會出汗,導致喝水量增加,體內(nèi)的糖原以及水分發(fā)生潴留之后就會使人的體重比運動減肥之前更高。

2、肌肉組織增加。有的人在運動的時候,雖然使脂肪得到了消耗,但是骨骼肌的密度提高,導致骨頭變得粗壯,同時肌肉組織在被鍛煉之后,其含量變得越來越多,反而會使人的體重變得更高。

3、食量增加。有的人在運動減肥之后,由于身體消耗了大量的熱量,所以不知不覺中就會增加食量。如果在運動減肥的同時沒有控制好食量,大量的進食一些高熱量食物,導致攝入的熱量大于消耗的熱量,體重也會變得越來越重。

運動減肥若是出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象,有可能是以上原因引起。大家需要找明原因后做出調(diào)整,用正確的運動方法進行減肥,才可以使體重降低。

黃賤豐

黃賤豐

三級健康管理師

(責任編輯:余雅婷 )

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