清水煮白菜確實(shí)可以幫助減肥，很多人在減肥期間都會(huì)吃這道食物。因?yàn)槌郧逅蟀撞司哂幸韵聨追N功效，有利于脂肪的消退。

1、膳食纖維豐富。白菜是市面上比較常見的一種富含膳食纖維的蔬菜，吃白菜可以促進(jìn)大便的排出，有利于減少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄。

2、熱量低。100g白菜所含的熱量大概是13大卡，清水煮白菜所含的熱量非常低。在減肥期間吃清水煮白菜，就不用擔(dān)心身體的熱量超標(biāo)，只要攝入的熱量低于消耗的熱量，就可以起到明顯的減肥效果。

3、有利于代謝。清水煮白菜不僅富含膳食纖維，維生素，而且水分充足，人們吃了之后可以使身體的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，同時(shí)也能保持滋潤(rùn)狀態(tài)。腸道在水分充足的狀態(tài)下可以更好的蠕動(dòng)，加速代謝和分解食物，形成糞便后及時(shí)排出，起到輔助減肥的效果。

清水煮白菜確實(shí)有利于減肥，但是大家不能總是吃清水煮白菜，以免引起身體的營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致健康受到影響。