蘋果減肥三天能夠降低體重，這是因為蘋果中富含膳食纖維維生素和多種礦物質(zhì)，其熱量是極低的，三天連續(xù)只吃蘋果就會導(dǎo)致身體攝入的熱量不足。身體中沒有熱量的攝入，就會自然地消耗脂肪，從而讓體重降下來。

減肥期間只吃蘋果，雖然會快速使體重下降，但會造成以下危害：

1、 內(nèi)分泌失調(diào)

長期只吃蘋果的話，身體中攝入的營養(yǎng)物質(zhì)就無法保證正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)。這是因為碳水化合物是人體能量的主要來源，而吃蘋果提供不了我們身體中足夠的碳水化合物，身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況就會影響到激素，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、 減掉的是水分

只吃蘋果減肥會減掉身體中大量的水分，而不是脂肪。所以很多人在吃蘋果減肥的時候，會感覺到全身無力，心跳加快，頭暈眼花等不良癥狀，這些不良癥狀都是因為體內(nèi)失去鈉離子平衡而引起的。

3、 皮膚變差

使用蘋果來減肥，減掉的是身體中的水分，這個時候就很容易讓皮膚處于缺水狀態(tài)，進而引起皮膚問題。