奶昔減肥不一定靠譜。

奶昔雖然可以增加飽腹感，但是為了滿足奶昔的口感，會添加許多食品添加劑，可能會影響減肥效果，而且奶昔當(dāng)中的營養(yǎng)成分比較單一，長期通過這種方法減肥，甚至有可能會對身體造成傷害，比如營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、反彈。

1、營養(yǎng)不良。奶昔當(dāng)中的營養(yǎng)并不全面，無法滿足身體的需求，也無法保證營養(yǎng)均衡，長此以往，則有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，促使減肥者出現(xiàn)頭暈、頭痛以及低血糖等癥狀，嚴重時甚至可能暈倒。

2、月經(jīng)不調(diào)。長時間使用奶昔減肥，初期體重一般會在短時間內(nèi)急速下降，比較容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，促使月經(jīng)周期受到影響，不但可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還有可能會導(dǎo)致閉經(jīng)，對女性的生育能力造成嚴重的影響。

3、反彈。通過奶昔減肥，一旦恢復(fù)正常的飲食，則可能在短時間內(nèi)快速的恢復(fù)體重，甚至出現(xiàn)反彈的情況，因為長期營養(yǎng)攝入不足，會導(dǎo)致身體快速的吸收各種營養(yǎng)，導(dǎo)致脂肪堆積。