減肥胸變小了，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配、局部訓(xùn)練、按摩胸部的方式，改善胸部的大小。

1、營(yíng)養(yǎng)搭配。有不少女性之所以因?yàn)闇p肥出現(xiàn)了胸部變小的情況，是因?yàn)椴扇×斯?jié)食等極端的減肥方式，因此要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配的方式促使胸部恢復(fù)正常的大小，要在控制熱量的同時(shí)攝入豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以適量的吃一些黑豆、山藥以及雞蛋和乳制品。

2、局部訓(xùn)練。為減肥而使胸部變小的女性，在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要做一些增加胸部肌肉張力的訓(xùn)練，比如俯臥撐，建議每次做10~12次，人體習(xí)慣了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量之后，再逐漸增加頻率和運(yùn)動(dòng)量。

3、按摩胸部。對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠促使血液循環(huán)變得更加流暢，幫助胸部得到充分的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，對(duì)胸部恢復(fù)正常的大小有一定的幫助。淋巴組織的穴位分布在乳房和腋窩下部，因此可以用豐胸膏或者按摩精油對(duì)這兩個(gè)部位進(jìn)行按摩，一般按摩5~10分鐘即可，而且按摩的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔。