三天只吃蘋果減肥方法是指三天內(nèi)只吃蘋果達(dá)到減肥的效果，具體方式如下：

1.連續(xù)三天吃蘋果：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃任何水果和食物，可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或者在肚子饑餓時(shí)吃蘋果，感覺到飽腹就停止。

2.多喝水：三天內(nèi)除了吃蘋果，還可以喝溫開水或者沒有刺激的茶水，如大麥茶、紅茶等，水能提高飽腹感，還能提高代謝，各種茶水不能加糖，也不用用飲料代替，避免影響減肥效果。

3.恢復(fù)飲食：三天后恢復(fù)正常飲食，但可以在每餐前吃一個蘋果，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以促進(jìn)消化，讓食物被快速消化吸收，而且蘋果能讓人有飽腹感，減少其他食物進(jìn)食的量。

要注意的是，當(dāng)恢復(fù)正常飲食后如果暴飲暴食，大量進(jìn)食高脂肪、高熱量食物會讓體重反彈，因此，日常飲食要以低脂肪、低熱量為主。同時(shí)要加入運(yùn)動，讓每天攝入的熱量通過運(yùn)動代謝出體外，才能維持體重，避免反彈。