懶人學(xué)會10天要想減肥，其實(shí)只要掌握一些正確方法也是可以達(dá)到減肥效果的，比如飯前喝水、進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、選擇小餐具、蘋果瘦身法等。

1、飯前喝水：在吃飯喝上一小杯水，這樣能夠快速增加飽腹感，在吃飯時可以減少進(jìn)食量，能夠幫助減肥。而且飯前喝水能滋潤腸胃，有利于腸胃健康，促進(jìn)消化功能，防止食物在腸胃內(nèi)停滯堆積。

2、進(jìn)食細(xì)嚼慢咽：在吃飯時要注意進(jìn)食速度不能過快，不能狼?虎咽，要細(xì)嚼慢咽，這樣嚼碎后的食物更容易消化吸收，可避免食物在消化道停滯。而且細(xì)嚼慢咽很快就能產(chǎn)生飽腹感，可以減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。

3、選擇小餐具：在吃飯時選擇小一點(diǎn)碗，就可以減少進(jìn)食量，減少熱量的攝入。

4、蘋果瘦身法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃主食，再搭配喝茶或喝白開水，這樣能夠清理腸胃內(nèi)的油脂、廢棄物。到了第四天再逐漸恢復(fù)正常的飲食，可以適量喝粥、吃面條等，不要吃油膩難消化的食物。一個進(jìn)行一次蘋果瘦身法，可以達(dá)到比較好的減肥效果。