跑步的好處功效與作用有很多，比如：改善心肺功能、輔助提高血管彈性、幫助提高免疫力、緩解不良情緒、輔助緩解便秘等。

1.改善心肺功能：

跑步是一種有氧運動，無論上肢還是下肢都能得到鍛煉，能提高心肺功能，增加肺活量，促進肺部廢氣排出。

2.輔助提高血管彈性：

跑步能輔助改善血管彈性，推遲血管硬化速度；堅持跑步也能幫助糾正血脂代謝或血糖代謝問題，降低患代謝綜合征風(fēng)險，比如：高脂血癥、糖尿病等。

3.幫助提高免疫力：

跑步能幫助改善沒免疫力，提高免疫細胞監(jiān)視、識別和殺滅異常細胞能力，防止外界致病菌入侵，降低患病幾率。

4.緩解不良情緒：

跑步時能刺激內(nèi)啡肽分泌，內(nèi)啡肽是快樂激素，利于排出不良情緒，愉悅身心和減輕壓力。

5.輔助緩解便秘：

跑步能為胃腸道蠕動提供動力，促進糞便排出，緩解便秘問題；同時縮短糞便在結(jié)腸停留時間，輔助預(yù)防腸道疾病。