晚上適量跑步是比較好的，但如果晚上跑步的時間過長，可能會產(chǎn)生一些壞處，比如身體受傷、失眠等。

1、好處：如果是在晚上7-8點之間跑步，離入睡的時間還有一段距離，此時適量跑步對身體是有一定的好處，可以在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物的消化和吸收。晚上適量跑步還可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，能夠避免脂肪堆積引起肥胖，所以晚上適量跑步是比較好的。

2、壞處

（1）身體受傷：如果晚上跑步的時間比較長，消耗體內(nèi)較多的能量，使機體處于疲勞的狀態(tài)，容易引起身體受傷，如跌倒扭傷，嚴(yán)重者還可能會出現(xiàn)骨折，所以晚上跑步的時間過長，可能會對身體產(chǎn)生一些壞處。

（2）失眠：如果在晚上比較晚的時間跑步，此時離入睡的時間比較近，跑步后可能會導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。