在床上躺的時(shí)間久了腰疼多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，導(dǎo)致腰部的肌肉持久緊張引起的，一般可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療等方法改善。

1、熱敷：患者可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在疼痛的部位熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善上述的不適癥狀，但熱敷時(shí)需要注意水溫，以免發(fā)生燙傷。

2、按摩：患者還可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，通過(guò)輕輕按揉能夠改善腰部肌肉緊張，有利于緩解疼痛的癥狀，但按摩時(shí)需要注意力道不宜過(guò)重。

3、藥物治療：患者也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥治療，比如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，具有抗炎、止痛的作用，能夠改善局部的不適癥狀。

此外，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如做瑜伽、打太極拳，也有利于促進(jìn)身體恢復(fù)健康。