適當(dāng)跑步可使臀部肌肉變得緊實，對塑造臀部線條也有一定的作用。如果跑步時間太長，可能會導(dǎo)致臀部出現(xiàn)酸痛癥狀。

跑步是一項健康的有氧運動，適當(dāng)跑步可以促進臀部血液循環(huán)，使臀部肌肉得到鍛煉，從而使臀部肌肉變得緊實，臀部線條也變得立體。如果跑步的時間過長，超過了有氧運動的強度，就會導(dǎo)致機體形成大量的乳酸，乳酸堆積在臀部不能及時排泄，就可能會引起臀部酸痛。跑步方式不當(dāng)可能會起不到健身作用，還會影響身體健康。

如果想要跑步，應(yīng)根據(jù)自身情況在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，以免導(dǎo)致身體受到損傷。