每天跑30公里屬于超大強度的跑步，可能會造成肌肉疼痛、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等危害。

1、肌肉疼痛：如果每天都跑30公里，有可能會導(dǎo)致機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位沉淀，無法排出體外，從而引發(fā)肌肉酸痛、渾身無力等危害。

2、韌帶損傷：如果每天跑30公里還有可能會導(dǎo)致機體的韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，從而使局部軟組織和小血管出現(xiàn)破裂，引發(fā)炎癥性滲出和出血癥狀，造成局部腫脹、疼痛、活動受限、按壓疼痛等癥狀。

3、骨關(guān)節(jié)炎：在跑步時膝蓋部位為機體的負重關(guān)節(jié)，如果運動量過大，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)面長時間受到磨損，從而使整個關(guān)節(jié)面出現(xiàn)損害，引起骨關(guān)節(jié)炎情況，臨床主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛腫脹、摩擦音、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)無力等癥狀。

除了以上常見危害外，還有可能會引起筋膜炎，建議患者在跑步時，應(yīng)循序漸進，不可以過于劇烈。