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每天堅(jiān)持吊單杠的好處

2022-11-25 10:32:58      

每天堅(jiān)持吊單杠，可起到拉伸脊柱、鍛煉肌肉力量、改善疲勞等好處。

1、拉伸脊柱：每天堅(jiān)持吊單杠可以有效的使脊柱得到拉伸，對(duì)于脊柱的穩(wěn)定性可以起到較好的維持作用，患有腰椎間盤突出癥、頸椎病等病癥的患者，每天堅(jiān)持吊單杠，對(duì)于疾病可以起到緩解的效果，從而改善疼痛癥狀。

2、鍛煉肌肉力量：每天堅(jiān)持吊單杠，還可以對(duì)全身的肌肉起到鍛煉的效果，尤其是腰背部肌肉、手臂肌肉等，可以有效的提高其穩(wěn)定性，并增加肌肉力量，對(duì)于關(guān)節(jié)可起到保護(hù)的效果。

3、改善疲勞：每天堅(jiān)持吊單杠，可以有效的促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肌肉疲勞情況，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。

雖然每天堅(jiān)持吊單杠對(duì)身體有較多的好處，但是在鍛煉時(shí)需要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，以免引起機(jī)體不適癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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