古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天堅持吊單杠，可起到拉伸脊柱、鍛煉肌肉力量、改善疲勞等好處。
1、拉伸脊柱：每天堅持吊單杠可以有效的使脊柱得到拉伸，對于脊柱的穩(wěn)定性可以起到較好的維持作用，患有腰椎間盤突出癥、頸椎病等病癥的患者，每天堅持吊單杠，對于疾病可以起到緩解的效果，從而改善疼痛癥狀。
2、鍛煉肌肉力量：每天堅持吊單杠，還可以對全身的肌肉起到鍛煉的效果，尤其是腰背部肌肉、手臂肌肉等，可以有效的提高其穩(wěn)定性，并增加肌肉力量，對于關節(jié)可起到保護的效果。
3、改善疲勞：每天堅持吊單杠，可以有效的促進局部血液循環(huán)，改善肌肉疲勞情況，從而提高工作和學習效率。
雖然每天堅持吊單杠對身體有較多的好處，但是在鍛煉時需要控制運動時間和強度，以免引起機體不適癥狀。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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