古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天掛在單杠上一分鐘的好處包括鍛煉腰背部肌肉、拉伸脊柱、提高腰部的柔韌性等。
1、鍛煉腰背部肌肉：掛在單杠上是比較常見的一種鍛煉方式，通常在鍛煉的過程中，可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，鍛煉腰背部肌肉力量，使腰椎間盤更加穩(wěn)定。
2、拉伸脊柱：若本身存在腰椎間盤突出癥，可以選擇每天掛單杠的方式來鍛煉身體，掛在單杠上一分鐘可下來緩解一會(huì)兒，能夠拉伸脊柱，幫助維持脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還能夠減輕腰椎間盤的壓力，緩解腰椎間盤突出癥引起的疼痛癥狀。
3、提高腰部的柔韌性：如果經(jīng)常排練舞蹈或者做體操，通過掛單杠的方式進(jìn)行鍛煉，可以提高腰部的柔韌性，讓舞蹈或體操的動(dòng)作顯得更流暢。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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