每天掛在單杠上一分鐘的好處包括鍛煉腰背部肌肉、拉伸脊柱、提高腰部的柔韌性等。

1、鍛煉腰背部肌肉：掛在單杠上是比較常見(jiàn)的一種鍛煉方式，通常在鍛煉的過(guò)程中，可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，鍛煉腰背部肌肉力量，使腰椎間盤(pán)更加穩(wěn)定。

2、拉伸脊柱：若本身存在腰椎間盤(pán)突出癥，可以選擇每天掛單杠的方式來(lái)鍛煉身體，掛在單杠上一分鐘可下來(lái)緩解一會(huì)兒，能夠拉伸脊柱，幫助維持脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還能夠減輕腰椎間盤(pán)的壓力，緩解腰椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛癥狀。

3、提高腰部的柔韌性：如果經(jīng)常排練舞蹈或者做體操，通過(guò)掛單杠的方式進(jìn)行鍛煉，可以提高腰部的柔韌性，讓舞蹈或體操的動(dòng)作顯得更流暢。