早上5點(diǎn)鍛煉身體是否好需要根據(jù)具體的情況來(lái)判斷。如果能保持充足的睡眠，且選擇室內(nèi)鍛煉，對(duì)身體比較好。如果不能保持充足的睡眠，且選擇室外鍛煉，對(duì)身體并不好。

通常情況下，人體要保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)，如果頭一天晚上睡覺(jué)比較早，比如晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)起床鍛煉，其睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到8個(gè)小時(shí)，若選擇室內(nèi)鍛煉，比如跳廣播體操、練瑜伽、打太極等，對(duì)身體有好處?？梢蕴岣咝姆喂δ?，加速機(jī)體血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力。

但如果頭一天晚上睡覺(jué)比較晚，比如12點(diǎn)，甚至12點(diǎn)以后睡覺(jué)，通常在早上5點(diǎn)起床鍛煉，由于機(jī)體的睡眠時(shí)間沒(méi)有達(dá)到8個(gè)小時(shí)，身體處于困倦的狀態(tài)，且選擇室外鍛煉，因此時(shí)空氣當(dāng)中的二氧化碳并沒(méi)有完全的消散，在鍛煉的過(guò)程中會(huì)吸入過(guò)多的二氧化碳而引起不適，這種情況若選擇早上5點(diǎn)鍛煉對(duì)身體并不好。