腹直肌分離是否可以跳繩，需要根據(jù)情況判斷，若腹直肌分離為1~2厘米，通?？梢蕴K。但如果腹直肌分離超過2厘米，則不可以跳繩。

腹直肌分離主要是由于子宮不斷的增大，導(dǎo)致腹直肌過度伸展而造成的。如果分離在1~2厘米，通常是可以跳繩的，并不會造成影響，也不會使其出現(xiàn)加重，反而在經(jīng)過鍛煉后，腹直肌分離的癥狀可慢慢的恢復(fù)正常。但是如果腹直肌分離距離大于2厘米，這種情況下是不可以跳繩的，因為在大于2厘米后腹壁會變薄，而在跳繩時會使腹內(nèi)壓力增高，這樣就會容易造成腹腔內(nèi)的器官通過分離的腹直肌向外突出，從而造成腹外疝情況。

患者可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸模式訓(xùn)練、腹肌與盆底肌訓(xùn)練等方式改善，在跳繩時需要避免運(yùn)動量過大，以免不利于病情的恢復(fù)。