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腹直肌分離一指可以做卷腹嗎

2023-05-24 12:06:17      

腹直肌分離一指一般可以適量做卷腹。

腹直肌分離多見于產(chǎn)后的女性,由于孕期子宮不斷增大,腹壁承受著較大的壓力,可能會變得薄弱,使兩側(cè)腹直肌松弛、間距增大。當兩側(cè)間距超過2厘米時,一般可診斷為腹直肌分離。而分離一指還屬于正常范圍之內(nèi),可以適當進行腹部的卷腹運動。但時間不宜過長,運動強度不宜過大,以免影響腹直肌修復。

平時可以適當進行平板支撐、平躺高抬腿等運動,促進腹直肌分離的修復,增強腹部肌肉的力量,同時可以在一定程度上減少腹部的脂肪堆積。如果腹直肌分離的程度逐漸增加,應該及時前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下選擇合適的方法進行處理。

本文指導醫(yī)生:
楊偉毅

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院 運動醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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