每天跑步半小時，可以起到增加心肺功能、燃脂減肥、提高機(jī)體代謝等好處。

1、增加心肺功能：跑步屬于一種較好的有氧運(yùn)動，平時每天跑步半小時，可以有效的增加肺活量，并對心臟造成刺激，使心肌收縮能力增強(qiáng)，達(dá)到增加心肺功能的作用。

2、燃脂減肥：平時每天跑步半小時，可以有效的促進(jìn)機(jī)體能量和多余脂肪燃燒，從而達(dá)到燃脂減肥的作用，使機(jī)體線條看起來更加美觀。

3、提高機(jī)體代謝：每天跑步半小時，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)加快，從而提高機(jī)體的代謝功能，使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、有害物質(zhì)隨之排出體外，對于身體健康具有較多好處。

雖然每天跑步半小時就有較多好處，但是在跑步前后應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，以減少肌肉酸痛、拉傷等并發(fā)癥的發(fā)生。