晚上睡前一個(gè)小時(shí)跑步好不好，需要根據(jù)情況判斷，如果只是適當(dāng)?shù)呐懿?，?duì)身體比較好，但如果長(zhǎng)時(shí)間或劇烈跑步，則對(duì)身體不好。

跑步屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，在晚上睡前一小時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身體是比較好的，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，可以為大腦提供充足的血液和氧氣，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)在跑步的過(guò)程中還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。如果在晚上睡前跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于劇烈，可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮，影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重還有可能會(huì)引起失眠情況，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，容易引起肌肉酸痛、渾身乏力等癥狀。

在晚上跑步時(shí)，需要根據(jù)自身情況合理的安排運(yùn)動(dòng)量，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀。