古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晚上睡前一個小時跑步好不好，需要根據(jù)情況判斷，如果只是適當?shù)呐懿?，對身體比較好，但如果長時間或劇烈跑步，則對身體不好。
跑步屬于一種較好的有氧運動，在晚上睡前一小時適當?shù)呐懿綄ι眢w是比較好的，因為在跑步的過程中，可以為大腦提供充足的血液和氧氣，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，同時在跑步的過程中還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘的情況出現(xiàn)。如果在晚上睡前跑步時間過長或過于劇烈，可能會導致交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮，影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴重還有可能會引起失眠情況，還會導致機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，容易引起肌肉酸痛、渾身乏力等癥狀。
在晚上跑步時，需要根據(jù)自身情況合理的安排運動量，以免導致機體出現(xiàn)不適癥狀。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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