古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
練瑜伽可以改善睡眠嗎
2022-12-14 15:10:00
練瑜伽通常是可以改善睡眠的。
瑜伽是比較常見的一種有氧運動，練瑜伽主要是結合了冥想動作、伸展、呼吸訓練以及注意力等，在練瑜伽的時候能夠讓身心得到充分的放松，同時還能夠減輕因工作或者是生活帶來的壓力，使人的心情處于較平和的狀態(tài)，能夠改善夜間的睡眠。其次，練瑜伽的時候還能夠促進機體的血液循環(huán)，提高機體的新陳代謝，幫助機體的有害物質及時地排出體外，使身體得到較好的舒展，提高睡眠質量，因此，練瑜伽一般是可以改善睡眠的。
練瑜伽的時候還要注意時間不宜過長，應根據自身的情況來選擇合適的時間，以免練瑜伽的時間過長對局部的肌肉造成不良影響。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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