很久不運動突然運動第二天會痛，通常是由于大量乳酸堆積所引起的不適癥狀。

若長時間不運動，可能會導致全身關節(jié)處于僵硬狀態(tài)，此時突然運動不僅會引起肌肉痙攣收縮，還會導致肌肉的無氧代謝增加，產生大量的乳酸在局部堆積，出現全身肌肉酸痛的癥狀，同時還有乏力、困倦的現象。

對于很久不運動的人群，在開始運動時盡量避免做過于劇烈的動作，否則容易造成肌肉拉傷、關節(jié)損傷等情況，可以適當選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車、瑜伽等，可有效減輕疼痛的癥狀。如果疼痛感較為強烈，可配合醫(yī)生進行針灸、按摩等治療，放松全身肌肉，促進血液循環(huán)，減少乳酸在局部堆積，有助于身體恢復健康。

運動期間可多吃些富含營養(yǎng)的食物，補充身體所需的多種營養(yǎng)成分，可以增強體質。