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運(yùn)動完躺著好嗎

2023-05-24 12:06:37      

運(yùn)動完躺著一般不好,通常建議休息30分鐘再躺下,以免引起不適。

通常在運(yùn)動后,機(jī)體血液循環(huán)速度會明顯加快,此時大量的血液會集中在四肢部位,如果在運(yùn)動完后直接躺下,容易導(dǎo)致回心血量減少,進(jìn)而造成心臟供血不足,有可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適。且運(yùn)動后,由于肌肉頻繁收縮,會造成體內(nèi)乳酸堆積,通常在立即平躺后,因肌肉中的乳酸無法正常排出體外,容易出現(xiàn)疼痛癥狀。

一般在運(yùn)動完后,可以采取靜態(tài)拉伸的方法,有利于向肌肉中補(bǔ)充血液,并加速乳酸排泄,同時還可以增加關(guān)節(jié)靈活性,預(yù)防小腿變粗,期間要適當(dāng)飲水,或適量增加水果,補(bǔ)充機(jī)體水分。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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