古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天300個俯臥撐過量了嗎
2023-05-24 12:07:31
每天300個俯臥撐是不是過量了，一般可根據(jù)自身體質(zhì)好壞進(jìn)行判斷。
俯臥撐屬于比較常見的一種健身運動，對上肢、腰部及腹部肌肉具有較好的提高作用。如果自身體質(zhì)比較好，平時經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每天做300個俯臥撐，身體能夠承受這種活動強度，做完俯臥撐以后沒有出現(xiàn)身體不適，一般不屬于過量。
但如果平時運動量比較少，身體比較虛弱，一開始就每天300個俯臥撐，做完以后身體過度疲勞，并伴有不同程度的軟組織疼痛現(xiàn)象，通常屬于過量，建議適當(dāng)減少俯臥撐數(shù)量，循序漸進(jìn)鍛煉身體。
建議平時保持正確的運動方法促進(jìn)身體健康，如果運動方法不正確引起身體受損，可到運動醫(yī)學(xué)科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
每天做40個俯臥撐有用嗎
-
每天做40個俯臥撐是否有用，通常需要結(jié)合運動習(xí)慣、運動量等因素進(jìn)行判斷。 俯臥撐是一種可以鍛煉上肢、胸部、腰部肌肉的運動。經(jīng)常進(jìn)行少量運……詳細(xì)>>
-
俯臥撐每天做多少個最好
-
俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。據(jù)美國的一項新研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐力量訓(xùn)練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善……詳細(xì)>>
-
65歲每天堅持做俯臥撐好嗎
-
65歲每天堅持做俯臥撐，如果身體耐受，是比較好的，如果身體不耐受，則是不好的。 65歲屬于中老年的狀態(tài)，如果身體素質(zhì)比較好，每天堅持做俯……詳細(xì)>>
-
得了早泄怎么辦？每天俯臥撐有效果嗎?
-
早泄分為器質(zhì)性早泄和非器質(zhì)性早泄。非器質(zhì)性早泄也被稱作心理性早泄，年輕男生患者因在性生活中遭受過打擊，對于性生活有一種害怕的心理，于是在……詳細(xì)>>
-
一天運動3小時過量了嗎
-
一天運動3小時是否過量了，要根據(jù)運動項目以及具體的身體狀況進(jìn)行分析，并不能一概而論。 如果選擇輕型運動項目，如練瑜伽、打太極、慢跑等，且……詳細(xì)>>