快走是一種很好的有氧運動，能夠促進新陳代謝、增強心肺功能、消耗脂肪等，快走一個月身體會出現(xiàn)很多變化，主要有美腿、瘦身以及改善便秘等。

1、美腿：每天堅持快走能夠鍛煉腿部肌肉，使腿部線條變好看。

2、瘦身：堅持快走能夠促進新陳代謝，促進脂肪燃燒，消耗熱量和脂肪，體重會出現(xiàn)不同程度的下降，體重減輕。

3、改善便秘：快走時能促進腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，可改善便秘癥狀。

除此之外，快走一個月還會出現(xiàn)睡眠質量變好、身體免疫力增強以及心肺功能增強等變化?？熳哂欣谏眢w健康，要堅持鍛煉才有效果，要注意飯后一小時內避免快走，快走運動時間不宜過長，以身體不感覺勞累為宜，如有不適及時就醫(yī)。