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堅持慢跑一個月身體會有什么變化

2022-12-06 10:35:09      

堅持慢跑一個月身體的體重可能會減輕,而且還能起到緩解便秘、提高免疫力的作用。

1、體重減輕:在慢跑的過程中,全身肌肉會快速運動,使熱量被消耗、脂肪燃燒,從而使體重減輕,起到減肥的作用。

2、緩解便秘:堅持慢跑可以刺激胃腸消化,促進(jìn)腸道蠕動,使糞便排出,對緩解便秘有一定的作用。

3、增強免疫力:堅持慢跑可以促進(jìn)機體的血液循環(huán),有助于提高心肺功能,還可以減少細(xì)菌、病毒入侵,從而使免疫力增強。

雖然堅持慢跑對身體有一定的好處,但是應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行鍛煉。如果慢跑過程中出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)立即停止,以免身體受到損傷。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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