凌晨2點跑步對身體一般并無直接的好處。

夜間睡眠是人體恢復和修復的重要時間，若在凌晨2點外出跑步，會對睡眠造成影響，導致疲勞、注意力不集中等問題產(chǎn)生。同時跑步會促進機體分泌腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙，對身體的自然節(jié)律造成干擾，引起內分泌系統(tǒng)紊亂。夜間人體免疫系統(tǒng)的狀態(tài)也相對較弱，如果溫度較低，機體還可能會受到冷空氣刺激，導致免疫系統(tǒng)進一步下降，引起感冒、流感等疾病產(chǎn)生。

此外，在晚上運動時，視力、聽力等感官也會受到限制，易發(fā)生意外，建議選擇白天或早晨等時間段進行運動，保證睡眠充足以維持機體健康。