健康的人群空腹做有氧運(yùn)動比較好，能鍛煉心肺功能、燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝等。而無氧運(yùn)動空腹時不宜進(jìn)行，以免引起低血糖或低血壓等。

一、空腹有氧運(yùn)動好處

1、鍛煉心肺功能：適當(dāng)空腹有氧運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以增加心臟的泵血功能，增強(qiáng)肺活量，能夠鍛煉心肺功能。

2、燃燒脂肪：空腹時由于體內(nèi)的血糖過低，運(yùn)動會把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可達(dá)到燃燒脂肪、減體重的作用。

3、促進(jìn)新陳代謝：空腹有氧能夠促進(jìn)血液運(yùn)行速度加快，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素排出體外，可以起到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用

此外，還能增強(qiáng)體質(zhì)、控制血糖、血脂等。但空腹運(yùn)動時間不宜過長，避免動作強(qiáng)度過大。

二、空腹無氧運(yùn)動壞處

空腹無氧運(yùn)動時由于會在短時間內(nèi)消耗體內(nèi)更多的熱量，若持續(xù)時間長就容易導(dǎo)致供應(yīng)能量不足，引起低血壓或低血糖，甚至引起猝死等不良后果。

由此可見，空腹時做有氧運(yùn)動相對較好，建議空腹運(yùn)動時需注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，如運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適癥狀，需要及時去醫(yī)院治療，無氧運(yùn)動盡量在飯后1~2小時后進(jìn)行，以免危害健康。