長(zhǎng)時(shí)間跑步可能對(duì)身體造成六大壞處，比如影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮、免疫力下降、膝蓋傷痛、神經(jīng)紊亂、肌肉勞損、腎臟受損等損害。應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，保證身體的健康狀態(tài)。

1、影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮：過(guò)量跑步可能會(huì)造成身體的過(guò)度疲勞，使機(jī)體的反應(yīng)能力降低、平衡感下降，造成運(yùn)動(dòng)能力不足現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)能力的正常發(fā)揮。

2、免疫力下降：跑步容易使體內(nèi)糖分消耗速度過(guò)快，導(dǎo)致機(jī)體血糖濃度下降，可能會(huì)引起免疫力機(jī)能降低，易發(fā)生感冒、腸道感染等疾病。

3、膝蓋傷痛：跑步過(guò)程中膝蓋所承受的體重沖擊是平時(shí)走路的三倍，容易使膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于壓力增高狀態(tài)，易造成膝蓋部位損傷、疼痛等情況。

4、神經(jīng)紊亂：跑步過(guò)量容易使機(jī)體產(chǎn)生疲勞、透支情況，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，容易造成精神紊亂，出現(xiàn)精力不集中、思維反應(yīng)慢、眩暈等表現(xiàn)。

5、肌肉勞損：跑步過(guò)程中人體的腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都會(huì)發(fā)力，過(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足，發(fā)生肌肉勞損現(xiàn)象，還可能伴有局部酸痛癥狀。

6、腎臟受損：長(zhǎng)期過(guò)度跑步可導(dǎo)致骨骼肌細(xì)胞受到破壞，引起血管收縮、機(jī)體缺氧和二氧化碳潴留，導(dǎo)致腎臟發(fā)生急性受損。生活中跑步運(yùn)動(dòng)一定要適量，可減少上述不良反應(yīng)的發(fā)生機(jī)率。

運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，并注意跑步速度，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療。