有氧運(yùn)動(dòng)每次若不夠40分鐘，通常不會(huì)掉肌肉。

有氧運(yùn)動(dòng)通常是指有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)所需的能量，屬于一種運(yùn)動(dòng)方式，常見的有游泳、慢跑、騎自行車等。在剛開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的能量主要來(lái)源于體內(nèi)的脂肪、肌肉以及肝臟中的糖原，一般在40分鐘后，這些能量物質(zhì)會(huì)被逐漸消耗掉，40分鐘以后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是消耗體內(nèi)的白氨酸，而白氨酸是合成肌肉的重要原料，通常開始消耗白氨酸后，會(huì)影響到肌肉的合成，肌肉量也會(huì)逐漸減少。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合身體的情況量力而為，避免長(zhǎng)時(shí)間做超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。若肥胖的情況較為嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響生活時(shí)，也可到醫(yī)院通過(guò)抽脂、吸脂等方式來(lái)減少對(duì)身體的影響。