古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有氧多長時間不會掉肌肉
2023-09-07 15:53:11
有氧運動每次若不夠40分鐘，通常不會掉肌肉。
有氧運動通常是指有氧代謝提供運動所需的能量，屬于一種運動方式，常見的有游泳、慢跑、騎自行車等。在剛開始進行有氧運動的時候，身體的能量主要來源于體內(nèi)的脂肪、肌肉以及肝臟中的糖原，一般在40分鐘后，這些能量物質(zhì)會被逐漸消耗掉，40分鐘以后進行有氧運動時，主要是消耗體內(nèi)的白氨酸，而白氨酸是合成肌肉的重要原料，通常開始消耗白氨酸后，會影響到肌肉的合成，肌肉量也會逐漸減少。
在進行有氧運動時，要結合身體的情況量力而為，避免長時間做超出身體負荷的運動。若肥胖的情況較為嚴重，已經(jīng)嚴重影響生活時，也可到醫(yī)院通過抽脂、吸脂等方式來減少對身體的影響。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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