練腿想吐時(shí)不建議繼續(xù)練，不利于身體健康。

練腿是日常比較常見(jiàn)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉會(huì)消耗掉大量體內(nèi)的氧氣，機(jī)體的調(diào)節(jié)能力如果比較差，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，引起惡心、嘔吐、頭痛等反胃的不適癥狀。另外，在練腿的過(guò)程中如果身體出汗過(guò)多，容易導(dǎo)致身體虛脫，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，這時(shí)不宜繼續(xù)鍛煉。如果繼續(xù)練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致心率持續(xù)加快，加重嘔吐等不適癥狀，也容易引發(fā)心肌供血、供氧不足，增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)立即停止鍛煉，及時(shí)休息，補(bǔ)充水分，緩解電解質(zhì)失衡的情況。

日常健身要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，避免運(yùn)動(dòng)量和幅度過(guò)大，損害健康。鍛煉過(guò)程中如有不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，避免延誤。