濕氣重的調理方法有很多，其中包括改善飲食、適當運動、改善居住環(huán)境、改善作息時間、藥物調理等?？赡芎烷L期不良飲食以及生活環(huán)境有關。

1、改善飲食：避免吃辛辣刺激性食物，可以選擇有祛濕作用的食物，比如薏米、蕎麥、山藥、紅豆等。

2、適當運動：適當運動可以促進機體的代謝能力，有助于體內濕氣的排出，飯后可以通過散步、打羽毛球等方法進行運動。

3、改善居住環(huán)境：避免在潮濕的環(huán)境下居住，白天要適當開窗通風，床上用品要經(jīng)常清洗暴曬。

4、改善作息時間：避免長時間熬夜，要養(yǎng)成良好的作息時間，盡量早睡早起。

5、藥物調理：可以在中醫(yī)指導下選擇燥濕藥物煎服或者代茶飲，比如蒼術、陳皮、桂枝、人參等。

平時要保持愉悅的心情，避免長時間生悶氣，如果濕氣重的癥狀比較嚴重，要及時到醫(yī)院就診。