改善老年人失眠的措施通常包括改善睡眠環(huán)境、改變生活習(xí)慣、增強(qiáng)身體鍛煉、排除不良情緒、藥物治療等。

1、改善睡眠環(huán)境：睡眠的環(huán)境過于嘈雜、有強(qiáng)光刺激、空氣悶熱不流通、有難聞氣味等，都有可能會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠。需要為老年人提供一個(gè)安靜、舒適、溫暖、避免噪音和光線干擾的睡眠環(huán)境。

2、改變生活作息：引導(dǎo)老年人規(guī)律安排生活作息、健康飲食去改善失眠的狀況。避免白天過度的在床上休息、熬夜、過度的勞累、飲食辛辣油膩、睡前吸煙、喝咖啡等，睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以使用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，以舒緩身心。

3、增強(qiáng)身體鍛煉：適度的身體鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而改善睡眠質(zhì)量。可以選擇早晨進(jìn)行晨練，晚上進(jìn)行散步或其他輕度運(yùn)動(dòng)。

4、排除不良情緒：老年人受到孤獨(dú)寂寞、情緒壓抑、思慮過度等不良情緒影響會(huì)出現(xiàn)失眠?？擅刻爝m當(dāng)安排戶外活動(dòng)以有利于消除焦慮反應(yīng)，兒女們也應(yīng)多關(guān)心老年人的生活，給予更多的陪伴和關(guān)愛。另外，老年人還可以尋求心理咨詢或治療，改善心理狀態(tài)，減輕失眠的癥狀。

5、藥物治療：如果老年人失眠嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜安眠藥，如地西泮片，艾司唑侖片等。但要注意藥物的副作用和成癮性，不宜長(zhǎng)期使用。

總的來說，老年人失眠的改善需要綜合考慮多個(gè)方面因素?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的改善措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。