功能性便秘且排出一粒一粒的大便可通過合理飲食、增加運(yùn)動量、規(guī)律排便、中醫(yī)治療、藥物治療等方式緩解。功能性便秘通常是由于不良的飲食習(xí)慣或者缺乏體育運(yùn)動等原因引起。

1、合理飲食：患者要適當(dāng)增加膳食纖維含量比較豐富的食物，比如西紅柿、紅薯、火龍果、香蕉等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，有助于排便。每天的飲水量也要保持在1500-2000毫升以上，增加糞便當(dāng)中的含水量。

2、增加運(yùn)動量：平時(shí)要多參加戶外活動，比如打太極拳、跑步、慢走、騎單車等，有助于改善胃腸道功能，對于便秘的緩解也有幫助作用。

3、規(guī)律排便：患者要養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，每天的排便時(shí)間可以安排在晨起或者餐后2小時(shí)內(nèi)，長期以往可以改善功能性便秘。

4、中醫(yī)治療：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予中醫(yī)治療，比如腹部按摩、針灸等，加強(qiáng)胃腸道蠕動，有助于腸道當(dāng)中的糞便排出。

5、藥物治療：如果便秘的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、蓯蓉通便口服液等藥物緩解，具有潤腸通便的效果。

患者平時(shí)還要調(diào)整好自身的情緒，避免精神異常緊張，因?yàn)椴涣嫉那榫w也會影響到便秘。對于癥狀持續(xù)不能緩解者，還要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。