更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可能會(huì)出現(xiàn)生理、心理等一系列的不適癥狀，可通過調(diào)節(jié)心態(tài)、合理飲食、培養(yǎng)個(gè)人愛好、增加體育鍛煉、服用藥物等方式進(jìn)行調(diào)理。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)診治。

1、調(diào)節(jié)心態(tài)：更年期可能會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，可通過旅游、與朋友聚會(huì)等方式維持良好的心情，積極面對(duì)更年期。

2、合理飲食：更年期人群應(yīng)避免吃一些辛辣刺激性食物，比如火鍋、燒烤等，以免刺激機(jī)體使更年期癥狀加重，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的水果蔬菜，對(duì)身體有一定的好處。

3、培養(yǎng)個(gè)人愛好：處于更年期的人群可以培養(yǎng)一些自己的個(gè)人愛好，比如畫畫、養(yǎng)花等，充實(shí)自己的生活，有助于分散身體的注意力。

4、增加體育鍛煉：平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，比如慢跑、跳操等，能有效的提高自身抵抗力，從而使更年期癥狀減輕。

5、服用藥物：如果更年期已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用更年安膠囊、靜心口服液等藥物進(jìn)行治療。

更年期人群在平時(shí)生活中應(yīng)注意清淡飲食、保持規(guī)律作息，根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。